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为骨质疏松寝食难安?89岁专家:每天一个好习惯,骨质疏松说拜拜

2019-08-16 点击:1588
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15: 00: 58你的健康真相

骨质疏松症是随着年龄增长而发生的退行性病变。如今,社会上有越来越多的电脑手机。年轻人在压力下工作很长时间并且运动量较少,因此骨质疏松症越来越年轻化!

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四种导致骨质疏松症的坏习惯:

1.缺乏锻炼

缺乏运动会干扰骨代谢,加速骨质流失和衰老。为保持骨骼健康,建议每周至少保持150分钟的中度有氧运动,如散步,慢跑,瑜伽,太极拳,跳舞等。

2.枕头太高或太低

睡眠时间应该是骨骼和颈椎完全休息时,白天的疲劳得到适当缓解。然而,太高或太低的枕头可能导致颈椎更加疲劳甚至引起颈部疼痛。

3.吃含钙食物

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例如,太甜和太咸的碳酸饮料,巧克力等是杀钙的食物,它们不仅加速钙的流失,而且还对身体的新陈代谢产生严重影响。

4.在床上玩手机

刷一个朋友圈,看看今天的大事件新闻,这可能是大多数人睡前的习惯。但是,躺在床上玩手机对骨骼健康非常不利。

骨质疏松症自我治疗:

1.运动疗法

当各种骨质疏松症症状基本缓解或处于慢性状态时,可以开始医疗体操,以促进症状的进一步消除和巩固疗效。在急性发作期间应该部分地休息症状,并且不适合增加运动刺激。当有更明显或进行性脊髓压迫时,有运动禁忌症。在骨质疏松症期间,运动强度应该是缓慢和缓慢的,并且应该适当地控制振幅。

2.及时补充骨脂蛋白

骨脂蛋白可促进成骨细胞分化,增加骨小梁密度,有效防止骨质流失,增加骨密度。

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同时,骨脂蛋白还可以改善肝肾不足引起的腰膝酸痛;此外,骨脂蛋白还含有雌激素样成分,可用于更年期妇女的女性。激素有天然的补品。

3.按摩疗法

它是治疗骨质疏松症的更有效方法。其治疗作用可缓解颈肩肌的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,释放神经根和软组织粘连,缓解症状,脊髓骨质疏松症一般禁止重力按摩和减压,否则容易加重症状

骨质疏松症是随着年龄增长而发生的退行性病变。如今,社会上有越来越多的电脑手机。年轻人在压力下工作很长时间并且运动量较少,因此骨质疏松症越来越年轻化!

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四种导致骨质疏松症的坏习惯:

1.缺乏锻炼

缺乏运动会干扰骨代谢,加速骨质流失和衰老。为保持骨骼健康,建议每周至少保持150分钟的中度有氧运动,如散步,慢跑,瑜伽,太极拳,跳舞等。

2.枕头太高或太低

睡眠时间应该是骨骼和颈椎完全休息时,白天的疲劳得到适当缓解。然而,太高或太低的枕头可能导致颈椎更加疲劳甚至引起颈部疼痛。

3.吃含钙食物

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例如,太甜和太咸的碳酸饮料,巧克力等是杀钙的食物,它们不仅加速钙的流失,而且还对身体的新陈代谢产生严重影响。

4.在床上玩手机

刷一个朋友圈,看看今天的大事件新闻,这可能是大多数人睡前的习惯。但是,躺在床上玩手机对骨骼健康非常不利。

骨质疏松症自我治疗:

1.运动疗法

当各种骨质疏松症症状基本缓解或处于慢性状态时,可以开始医疗体操,以促进症状的进一步消除和巩固疗效。在急性发作期间应该部分地休息症状,并且不适合增加运动刺激。当有更明显或进行性脊髓压迫时,有运动禁忌症。在骨质疏松症期间,运动强度应该是缓慢和缓慢的,并且应该适当地控制振幅。

2.及时补充骨脂蛋白

骨脂蛋白可促进成骨细胞分化,增加骨小梁密度,有效防止骨质流失,增加骨密度。

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同时,骨脂蛋白还可以改善肝肾不足引起的腰膝酸痛;此外,骨脂蛋白还含有雌激素样成分,可用于更年期妇女的女性。激素有天然的补品。

3.按摩疗法

它是治疗骨质疏松症的更有效方法。其治疗作用可缓解颈肩肌的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,释放神经根和软组织粘连,缓解症状,脊髓骨质疏松症一般禁止重力按摩和减压,否则容易加重症状

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